Если вы хотите жить долго – следуйте простым правилам

Изучением закономерностей протекания процесса старения в человеческом организме занимается отрасль медицины под названием геронтология. Результаты геронтологических исследований становятся всё более и более актуальными – как известно, человечество неуклонно «стареет», средний возраст жизни на планете постоянно растет и количество людей, обеспокоенных вопросом, как продлить активный период своей жизни, неуклонно увеличивается.

Продолжительность жизни в Украине на сегодняшний момент составляет около 63 лет у мужчин и около 74 лет у женщин. Если взять для сравнения усредненную статистику развитых стран Европы в этих показателях, то обнаружится, что продолжительность жизни в них на 10 – 12 лет больше. Несомненно, что уровень и качество жизни накладывает на эти цифры свой отпечаток. Но геронтологи утверждают, что любой человек способен увеличить срок своей жизни, если будет следовать ряду несложных правил.

Самое важное правило – вы должны сбалансировать свое питание. С качественной точки зрения пища должна быть полноценной, а с количественной – несколько ограниченной. Если ваша пища содержит необходимое для нормальной жизнедеятельности количество белков, углеводов, жиров и витаминов, но при этом ее энергетическая ценность не является чрезмерной, уже только это может продлить вашу жизнь на 20-30%.

Важным правилом является обязательное предоставление организму физической нагрузки. По статистике последних двух десятилетий, более половины людей в мире умирает раньше срока именно из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Профилактикой возникновения сердечно-сосудистых патологий и является физическая активность – причем, не выдающиеся, «рекордные» достижения в спорте, а умеренные регулярные физические нагрузки.

Очень существенна для долголетия и роль гармонии в эмоциональной сфере человека. Позитивные эмоции, получаемые от самых различных источников (физическая активность, полноценные занятия сексом, позитивная творческая и социальная активность) являются мощным продлевающим жизнь фактором.

Избегайте ненужных стрессов, занимайтесь активной умственной деятельностью, общайтесь с приятными вам людьми – и вы обязательно будете жить дольше. Помните, что ваше активное долголетие, прежде всего, зависит от вас самих.